Η διακοπή του καπνίσματος δεν ωφελεί μόνο τους πνεύμονες και την καρδιά. Μια νέα μεγάλη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας, Neurology, δείχνει ότι οι πρώην καπνιστές έχουν σημαντικά μικρότερο κίνδυνο να εμφανίσουν άνοια σε σύγκριση με εκείνους που συνεχίζουν να καπνίζουν. Το όφελος, ωστόσο, μηδενίζεται αν μετά τη διακοπή ακολουθήσει μεγάλη αύξηση βάρους.
Ερευνητές παρακολούθησαν περισσότερους από 32.800 μεσήλικες και ηλικιωμένους (χωρίς άνοια κατά την έναρξη) για διάστημα περίπου δέκα ετών. Στην ομάδα συμμετείχαν 20% ενεργοί καπνιστές, 36% πρώην καπνιστές και 43% άτομα που δεν είχαν καπνίσει ποτέ.
Αφού έλαβαν υπόψη παράγοντες όπως η ηλικία, η σωματική δραστηριότητα, η καρδιαγγειακή υγεία και η εκπαίδευση, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι:
Η διακοπή του καπνίσματος συσχετίστηκε με 16% χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας σε σχέση με τη συνεχή καπνιστική συνήθεια.
Το όφελος γινόταν μεγαλύτερο με την πάροδο του χρόνου: περίπου επτά χρόνια μετά τη διακοπή, ο κίνδυνος άνοιας των πρώην καπνιστών πλησίαζε εκείνον των ανθρώπων που δεν είχαν καπνίσει ποτέ.
Γιατί συμβαίνει αυτό; Το κάπνισμα είναι γνωστό ότι προκαλεί οξειδωτικό στρες, φλεγμονή και βλάβες στα αιμοφόρα αγγεία -συμπεριλαμβανομένων εκείνων που τροφοδοτούν τον εγκέφαλο. Μειώνει επίσης τη ροή του αίματος και μπορεί να συμβάλλει στη συσσώρευση αμυλοειδούς πλάκας, χαρακτηριστικού της νόσου Αλτσχάιμερ. Διακόπτοντας το τσιγάρο, ο εγκέφαλος αρχίζει σταδιακά να ανακάμπτει από αυτές τις επιβαρύνσεις.
Ωστόσο, οι ερευνητές εντόπισαν μια σημαντική προϋπόθεση. Το νευροπροστατευτικό όφελος της διακοπής διατηρήθηκε μόνο σε όσους πήραν έως 5 κιλά μετά τη διακοπή. Αντίθετα, τα άτομα που πήραν 10 κιλά ή περισσότερα δεν είχαν κανένα μειωμένο κίνδυνο άνοιας σε σύγκριση με τους συνεχίζοντες καπνιστές.
Γιατί η αύξηση βάρους εξουδετερώνει το όφελος; Η παχυσαρκία, ιδιαίτερα η κεντρική (κοιλιακή), σχετίζεται με χρόνια φλεγμονή χαμηλού βαθμού, αντίσταση στην ινσουλίνη και μεταβολικό σύνδρομο – όλοι παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης και άνοιας. Φαίνεται, λοιπόν, πως τα θετικά αποτελέσματα της διακοπής του καπνίσματος στον εγκέφαλο «ακυρώνονται» από τα αρνητικά αποτελέσματα της απότομης και μεγάλης αύξησης σωματικού λίπους.
Πρακτικές συμβουλές για να κόψετε το τσιγάρο χωρίς να «χάσετε» το όφελος για τον εγκέφαλο
Διακόψτε το κάπνισμα – είναι το πιο σημαντικό βήμα. Κάθε χρόνο χωρίς τσιγάρο μειώνει τον κίνδυνο άνοιας.
Παρακολουθήστε το βάρος σας – αλλά μην αφήσετε τον φόβο της αύξησης βάρους να σας αποτρέψει από τη διακοπή.
Υιοθετήστε υγιεινές εναλλακτικές: τακτική άσκηση (περπάτημα, ποδήλατο), ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, άπαχη πρωτεΐνη και «καλά» λιπαρά, αποφυγή ζαχαρούχων και επεξεργασμένων τροφίμων.
Ζητήστε υποστήριξη – προγράμματα διακοπής καπνίσματος, συμπεριφορικές θεραπείες ή φαρμακευτική αγωγή (όπως θεραπείες υποκατάστασης νικοτίνης, βουπροπιόνη, βαρενικλίνη) μπορούν να αυξήσουν την επιτυχία και παράλληλα να βοηθήσουν στον έλεγχο του βάρους.
Τι δεν αποδεικνύει η μελέτη
Οι ερευνητές τονίζουν ότι η μελέτη είναι παρατηρησιακή – δείχνει συσχέτιση, όχι αιτιώδη σχέση. Δεν μπορεί να αποκλείσει ότι άλλοι παράγοντες (π.χ. γενετική προδιάθεση, κοινωνικοοικονομικό επίπεδο) μπορεί να επηρεάζουν τα αποτελέσματα. Επιπλέον, οι συνήθειες καπνίσματος και το βάρος δηλώθηκαν από τους ίδιους τους συμμετέχοντες, με πιθανότητα ανακρίβειας στη μνήμη.
Παρόλα αυτά, η μελέτη προστίθεται σε ένα αυξανόμενο σώμα τεκμηρίωσης που δείχνει ότι η διακοπή του καπνίσματος είναι ένα από τα πιο ισχυρά μέτρα για την προστασία του εγκεφάλου, αρκεί να συνοδεύεται και από διαχείριση του σωματικού βάρους.
Αυτό το άρθρο δημοσιεύτηκε εδώ!
Με το WordPress Automatic Plugin από την codecanyon
Πλέον στην ιστοσελίδα μας δημοσιεύονται αυτόματα άρθρα μέσω «RSS feeds».
Από όποια σελίδα μας τα προσφέρει!
Δεν φέρουμε καμιά απολύτως ευθύνη για το περιεχόμενο.
Αν πιστεύεται πως αυτό το άρθρο πρέπει να διαγραφεί μην διστάσετε να μας βρείτε στα social media.
